Open 12.1

Hello bloggen Skillwork i dag, wallwalks/handstand/handstand pushups. I dag skulle vi rett og slett øve oss på det å være opp ned. For noen kommer dette lett. De tok steget videre til hspu og handstand walk. For andre var det en utfordring, og en trenger derfor litt tid på å føle seg trygg her. Mange klarte å stå på hendene …

«Tempo»

Hei bloggen! Beklage sent innlegg.. Jeg(Eline) glemte helt ut å ta bilde av tavlen i går, håper det går fint 😀 😀 I dag fikk vi kjenne på det å ha høy puls. Vi fikk øvd en del på double unders, som vi kombinerte med roing og american KB swing. Flere og flere mestrer double unders, utrolig kjekt å se …

LYNNE (benkpress og pullups)

Hei bloggen, Mandag igjen, nye uke og nye muligheter! Flere trodde det ble en rolig start på uken da de kom på trening i dag og så hva som ventet de. Der tok de feil. Litt anderledes økt enn hva de fleste er vant til, i dag sto skikklig pump i armene på menyen. Vi gjennomførte 5 runder med max …

Tabata This…

Heia Bloggen, Litt sen blogg, det er deilig med helg!:) På lørdag hadde vi Bring a Friend og på menyen stod idag Tabata! Alle burde lese om Tabata metoden slik Dan John skriver om den. Kanskje også vi vil prøve den med frontbøy eller lignende i fremtiden. Uansett, vi kjørte: Tabata Row for Calories Tabata Airsquats Tabata Burpees Tabata Pushups …

Open 15.5

Heia bloggen, Open 15.5 sto på menyen idag! Med dømming! Dette var en forsmak på Open som starter i slutten av Februar, som vi ønsker at alle skal melde seg på! Open er knall hardt, de aller fleste finner et ekstra gir og tåler litt ekstra vondt når det er open. Både de interne og eksterne konkurransene blir så tydelig, …

The Admiral (+ litt Knebøy og Press)

Heia Bloggen, Igjen har vi løftet knebøy (Backsquat) og press (press). Idag var det 6 sett x 3 reps. Vi begynner å bli flinke til å huske hva vi løftet sist, det er fremgang. Forventer mer fremgang på den fronten 🙂 Etter løfting ble det 2 runder ned i kjelleren for de fleste. Økten het The Admiral og den gikk …

Sirkeltrening

God onsdag! Halveis i uken, og det var i dag tid for litt god gammeldags sirkeltrening igjen. 3 runder med 5 forskjellige øvelser hvor vi jobbet 1 min, og hadde pause 30 sek. Flere timer i dag som var overfulle, veldig kjekt å se at så mange vil komme på timene. Dere er blitt mye flinkere til å melde dere …

Batman&Robin

Heia 😀 Endelig tirsdag og snart helg(hehe). Batman&Robin i dag! Tror de fleste syns det var både gøy og utfordrende å bruke kettlebell gjennom hele økten.

Benkpress 10-10-10 + «ride on»

Hei bloggen, Benkpress igjen i dag, vi kjørte 3 tunge sett med 10 reps. Etter styrkedelen ble det en «liten» svetteøkt. En stor utfrodring for de fleste i dag var at det ikke var skalering på DU. Utrolig kjekt å se hvor mange som klarte sin første DU i dag. Tror og håper de fleste øver mer på dette fremover. …

Bring A Friend

Hei, Stappfull 11 time og mange på 12.30 timen! Hørte rykter om masse nye på begge timene! Veldig kjekt at dere drar med bekjente til Verftet! Har desverre ikke så mangen bilder i dag! Kos dere og ha en flott helg 🙂