Team 3

Hei hei bloggen! Team 3 økt i dag 🙂 Bra oppmøte på timene, deilig vær ute, så vi tok oppvarmingen ute i dag 😀 Bra jobba alle sammen, slenger med noen bilder fra dagen!

TEAM WEEK #3, 7 rounds of run

Heia Etter to dager med tyngre løft var det greit med en noe «lettere» økt idag. 7 kjekke runder med litt av hvert – wallballs, boxjumps, goblet squat, american kettlebell swing og biceps curls

TEAM WEEK DAY #1, Backsquats & Wallballs

I dag sto det først knebøy. Vi øker nå repetisjoner uke for uke. Først 3 reps -> 4 -> 5 -> ? 🙂 Del #2 bestod av Toes to bars og wallballs. Tilsammen fullførte alle på timen 150 wallballs hver, veldig bra jobba! I tillegg til dette 75 toes to bar og 75 Hip ex. på box. En sterk «midline» …

Another day, another wod!

Hei hei bloggen 🙂 Mange fornøyde fjes når de såg dagens økt på tavlen i dag! Tror de fleste var ganske kjørt etter gårsdagens press, pull and thruster. «I dag va det digg me ei kondisjonsøkt» 🙂 Gøy oppvarming i dag med Roxanne, og wallball lek. Etterfulgt av row, situps og run up hill! PS: For dere som skal være …

press, pull and thrusters!

Heia alle bloggfans! Dagen i dag startet med full time her på verftet kl 10:00! Vi satte kroppen igang med en god oppvarming, før vi kjørte på med dagens økt som bestod av benkpress, pullups og thrusters. Deretter hadde coach B tatt med seg scones (nesten ferske, stekt i går) med som en liten premie til de som var på …

Teamy tuesday

«Sirkeltrening» i team i dag. Vi jobbet ett minutt hver, mens den andre hadde pause. 3 runder, 5 ulike øvelser. Fotograf: Steffen Froestad(viktig) Må gratulere Thomas med en super PR. Hele 165 kg i markløft 🙂 imponerende! Her ser vi en som kan slå med slegge.. Vebjørn i aksjon!

«Nancy»

Da var det mandag igjen, deilig start på uken sammen med Nancy 🙂 5 runder 400 m run 15 ohsq Kjekt å se så mye bra teknikk, at vi kjenner våre begrensninger og skalerer som vi skal. Super innsats, og alle var glade for oppholde når vi skulle ut å løpe! ass to the grass 😉 Coach Tella passer på!

Bring a friend

I dag var det tid for bring a friend igjen, og i dag var det faktisk veldig mye nye venner med på timen. GØY! Det liker vi. Vi hadde kun første timen i dag(kl 11.00), og den var stapp full med flinke folk. Vi var 17 stk som koste oss sammen en hel time 🙂 Første del av timen brukte …

TGIF

Hello friday, Selv om mange har tatt sommerferie for lengst, er det gøy å se at noen møter opp på timene 🙂 Uansett om vi er få eller mange på timene, har vi det veldig gøy vi som er her! #verftetimitthjerte Minner alle på Bring a friend timen i morgen kl 11.00! Ta med en venn eller uvenn og kom …