20 rep backsquats & Another 10 minutes of fun

Tjena bloggen, Ny dag med fulle timer og god stemning. Mandagen bydde på en travel time med masse gjøremål. I mellom alt fikk vi god tid til å prate om powersnatch. Her er det masse fokuspunkt men i dag tok vi for oss det meste og mange valgte å bruke til fra «hang» for å fokusere på god teknikk. Ett …

JT & (Mats)

Hei og god lørdag folkens! Beklager sen blogg, men her kommer litt bilder fra fredagens deilige økt og resultater. Mats fylte hele 28 år på fredag og fikk derfor kjørt seg med en nydelig bursdagsøkt.

«Fortitude»

Sumodeadlift som styrkedel i dag. Her bygget vi opp til 3 tunge reps. Vi har nå jobbet litt med sumodeadlift og jeg ser at teknikken begynner å bli mye mye bedre! Vi er sterke og vi er flinke til å tenke kvalitet før kvantitet! Det er bra bra bra 🙂 Etter sumodeadlifts, hadde vi en deilig 20 minutters alternating EMOM, …

«Nasty Reverse Chipper»

Hallo kjelleren! I dag fikk vi kjørt oss skikkelig. En reverse chipper der de fleste følte seg ferdig etter 1 runde. Men for mange så mann tempo øke på 2. runden! Kjekt å se at alle ventet med å rydde i dag til alle var ferdige, også kjekt å se at dere ga hverandre støtte hvis noen var ferdig før …

Four Quarters

Heii bloggen! En travel dag med masse folk på timene. For nye medlemmer på timene var det veldig utfordrende med masse nytt på kort tid. Men følte alle klarte å forbedre seg fra start til slutt. Det er hele poenget #betterthanyesterday! 😀 Vektløftting er ikke lett, men det er langt i fra umulig og øvelse gjør mester 😀 Husk at …

Hangover from quiz, no friends

Dagens økt ble bare med kremen, ingen nye mennesker bare gode og kjente 😀 Maja lagte deler av dagens økt i går kveld kl.00.00 på MM. Da ble det bakkeløp og fullrulle 😀 Alt i alt en kjekk time med kjekke mennesker 😀 Ha en flott helg folkens! Dagens Athlete, Morten Helvik som har vært borte en stund som vi …

Fridays Hurray & Quiz kveld

Heisann, Takk for en fantastisk quizkveld med flotte mennesker. Den ble vellykket nok en gang. En spesiell stor takk til Ingvild og Elina som stelte i stand med veldig god tapas til alle! Kjekt at så mange tok turen så håper vi dere hadde det kjekt og ble litt bedre kjent med hverandre 🙂 Quizkveldens vinner var selvfølgelig laget til …

To blogger i en: All legs wednesday & together 4 ever!

Halloen! Beklager at det ble to blogger i en her, men sånn bl det denne gangen. Bedre sent en aldri 😉 ONSDAG ble det backsquats til forrett etterfulgt av 6 saftige runder med romanian deadlift, hip thrust w/band og box step ups med en kettlebell i hver hånd! Dette var ikke for time, så her brukte vi god tid på …

(Double Trouble)²

Jajaja kara, nok en forsinket blogg. Vegard forlot oss med slik stor fallhøyde at jeg har prokrastinert bloggen helt til nå. Helt uten ambisjoner om Vegard nivå følger mandagens blogg på en torsdag! Uken startet med strict press. En del av dere har allerede etablert en 1 RM. Da tok vi 70% av 1 RM og gikk for 4 sett …

BURPEE HELL

Heia bloggen! I dag var det en «liten» tur rett i kjelleren. Fantastisk tirsdagsøkt. En god blanding av øvelser med stang, og masse masse burpees. Vi terpet en del på teknikk før vi startet. Tenk på det jeg sa på timene i dag. Ikke la det gå så lang tid mellom hver gang du tar øvelser som snatch, thrusters osv. …