SUN = RUN

SUN = RUN idag 🙂 Nå kommer sommeren og løpeformen SKAL komme på plass! 🙂 Artig økt som dere gjennomførte med stil! Dagens beste innsats, Nils Rune med bravo skalering! Sykt bra jobba 😀 En veldig bra treningsuke for folket, masse folk på timene og god stemning ! Ha en flott helg og nyt de flotte blogg bildene

3×10 backsquat & 2RFT

  GRATULERER til Ina som klarte sin første bar muscle up i dag 🙂   f Må også gratulere Silje som ble medlem av 100kgsklubben i dag 😀 RÅTT!

SIRKELTRENING

Glad dag med sirkeltrening! Takk til Elina for den fine tavle pyntingen ! Mangen som måtte samle seg litt etter dagens økt, veldig flinke å pushe dere til siste stund!! 🙂

3×7 DEADLIFT & F*^?ing double unders

Hei Bloggen I dag var det markløft fra død som sto på planen. Denne vil komme fremover så hvis du tok den i dag, skriv ned resultatet. Hvis du gikk glipp av den, kjør igjennom den på egentrening ! 🙂 økt nr 2: 20 strict pullups 20 strict press 40/30 (B:30/20) (C:20/15) 20 strict pullups Every minute on the minute: …

«OPP NED»

18 min amrap med nye utfordringer! Opp ned er en sperre for mangen så veldig kjekt å se at så mangen av dere bare hoppet i det 😀 Takk for det hyggelige selskap på lørdag! legger ved noen flotte bilder 🙂

Backsquat & 3RFT

Heisan bloggen, Verftets ildsjel er back etter sykdom 😀 Husk å melde dere på Open 16.6(på lørdag), et arrangement for alle 🙂 Det blir SHOW! Om du ikke skal være med i konkurransen selv, kom å innom å se andre slite seg ut.

100/100

Heia bloggen, I dag var målet å bli STERK i overkropp. Det kan mange kan bli bedre på 🙂 Vil bare takke for all hjelpen jeg har fått de siste dagene når formen ikke har vært helt på topp. Dette setter jeg stor pris på 😀 – Eline

Team Bodyweight

Heisan bloggen, Så var det onsdag igjen. Noe som betyr påskeferie for mange. Hos oss betyr det syrefest!! 😉 Team bodyweight, 3 forskjellige øvelser, 300 reps fordelt på et team på 2. Økten avsluttes med 2000m på romaskinen. Kun kroppsvektsøvelser i dag, noe som betyr at denne økten kan utføres hvor som helst. Det eneste du trenger er deg selv. …