«MURPH»

Heia bloggen, i dag var det hero workout murph som sto for tur! Dette er en workout som er kjent for å gjøres hver eneste memorial day. Ble ikke memorial day på oss, men ikke så langt unna! Veldig bra gjennomført av alle mann, vi brukte litt tid på å prate om mental tankegang på den økten her, vil si …

Deadlift 3×7

Heia bloggen, Spenstig WOD i dag bokstavlig talt, der mangen fikk prøvd seg litt mentalt. For å hoppe over en boks kan by på utfordringer. Men alt i alt, bra gjennomført med null fall! 🙂 Martin hadde ettermiddagstimene i dag, veldig godt gjennomført på alle timene. Men bilder, det må han øve mer på! Dette var siste gang vi kjørte …

Hopp & sprett

Gøy time med hopp & sprett! Grattis med first muscleups til Maria og Kristoffer!!! Sykt braa???? -ligger på instagram

Cement mix

HELLO friday Løpeøkt with a twist i dag 🙂 For de som valgte Alpha startet rundene hvert 4 minutt, mens Bravo/Charlie startet hvert 3 minutt. I løpet av en runde har du 4/3 minutt på deg til å løpe 400/200m og å gjøre 12 T2B/K2E/T2plate. Scoren i dag ble den dårligste runden. Powernight i dag var inspirert av regionals 😀

«Fun in the sun»

Hei alle bloggleserer I dag tok vi kettlebells med oss ut i parken, og hadde hele økten der. Deilig med frisk luft i lungene 🙂 Det virket som de fleste syns det var helt topp. Dette er noe vi kommer til å fortsette med fremover hvis været tillater det! Perfekt dag på jobb 😀 Viktig å leke litt 😛 Vinneren …

JT´s on the road

JT´s on the road. Overkroppen fikk virkelig kjørt seg i dag, dere var flinke å velge gode skaleringer så dette var en kjempe økt for hele gjengen 😀

BEARCOMPLEX

I dag sto bearcomplex for tur, altså en repeat for noen. Vi har en slik versjon før så her fikk noen testet den igjen mens de fleste prøvde for førstegang. Det som var til felles var mengde trening på løfting med stang, stor forskjell på mange fra første sett til siste sett! Og her er det en ting som gjelder, …

Backsquats 3×10 & «AMANDA»

Næmer oss slutten på backsquatten nå! Mange som sleit seg igjennom, veldig bra ! 🙂 Named workout «Amanda», intensiv og veldig krevende! Vi blir bedre og bedre, veldig bra 🙂

Bring a friend! :)

Heia, I dag var det bring a friend igjen! Sykt mangen på første timen og ett par på siste timen! Alt i alt veldig kjekke timer å ha 😀 To nye venner på besøk! Det setter vi pris på! Det er via dere vi klarer og bli flere og flere, så takk for det! 🙂 Nyt helgen så prates vi …

Press 3-3-3-3-3 & 10 RFT

En flott Fredag med masse folk! 3 delt økt i dag så masse å gå igjennom på 1 time. Men det gikk veldig fint når dere er så effektive som dere er! Håper dere likte den siste delen der vi pratet litt og hadde fokus kontakt med muskler 🙂 Powernight Enormt god stemning med en BEINHARD økt som varte i …