Fredags adventsluke

Starter helgen med en liten adventsluke. Her gjaldt det å velge ett tall/luke 1, 2 eller 3. Etter en har valgt luke kan en ikke bytte. Når alle har valgt ett tall, gjenstod det å avsløre hvilken økt som gjemte seg bak luken. Rekkefølge på øktene ble forandret etter hver time. Øktene i adventsluken idag var enten: «Jackie» For time: …

10. Desember

Var mangen idag som fikk prøvd seg og testet øvelsen overhead squat. En ny utfordring for mange. The Overhead Squat

9. Desember

Onsdag og en dag nærmere helg 😀 Hvert en rolig dag i gymmen idag, tror det er en del som fremdeles er sliten etter lørdags julebord. Dette stod på planen idag: Alltid god stemning på YOGA med Victoria 😀

Week of fun, the final day :(

Tusen takk for et minneverdig «juleball» og fine arbeidsdager på CF Verftet. Dere er en veldig bra gjeng ! Den siste woden var en økt jeg liker godt. «The Broomstick Mile» av Dan John. Snorre

Juleballet er over, moroa kan fortsette. (Week of fun, day 3)

Juleballet ingen husker noe fra, men aldri vil glemme. Snorre´s «week of fun» fortsetter. Alle koser seg masse 🙂 Bra trøkk på timene. Bare Eigir som har kommet seg opp planken, men vi andre prøver. Eline imponerte med 32 Kg «Turkish get up», nesten.

«Week of fun» day two. – Nå er morroa er over

Dagens økt var gøy, men ikke akkorat det man forbinder med «fun». Folk lå i alle fall strak ut etter timen. Det var ingen som lo:) Snorre kom i skade for å hive korken til Morten i bosset. Snorre og Maja tømte hele bossekken, mens Morten protesterte. Morten gikk hjem med kork. Det ble gort en genial oppdagelse i dag!!! …

«Snorre´s week of fun, day one»

Min første dag på «Verftet» som trener. Veldig hyggelig gjeng. God stemning og bra trøkk på timene ! Bubble Shooter med Snorre og «Turn med Eigir» (Alle burde gå på Eigir sine timer. Det er bra å konsentrere seg litt om kroppskontroll med klokken av. Spilte playlisten «Jentefest» stort sett hele dagen. Syntes det var passende. Er dere 80% jenter …

Team DT

Team DT idag! Topp stemning på alle timene 😀 😀 DT er normalt en singel økt med 5 runder for tid. Vi gjorde i dag 5 runder hver, 10 runder per lag! Personene gjorde en full runde før de byttet! DT er en økt som krever veldig mye teknikk med stang, her er det en ting som gjelder! Øving, øving, …

Classic CrossFit

Classic CrossFit for alle penga idag! Topp stemning med litt tradisjonell crossfit 😀 Dagens kuleste team name går til: PURKENE 😀 De som har vært lengst hos oss nå har vært i 4 måneder! ser STOOR fremgang på dere, utroliig kjekt som trener å se !!! 🙂 Maria alltid like blid 😉 Stefan går for 500 000,- i brun og …