Benchmark / Alternativ Onsdag

Benchmark / Squat & Yoga day! Squat Session 5RM or 20 rep Back Squat Var tid for en «retake» idag. Vi kjørte da økten «Annie» «Annie» 50-40-30-20-10 Du’s Abmat Sit Ups Første timen med Yoga idag, holdt av Victoria Freihow og den var fullbooket. Håper at dette falt i smak og at alle vil fortsette. Alle har godt av å …

Ro Tirsdag

Påminner om at dette er den siste uken med mulighet for å kunne kjøpe åpningskampanjene, så spre ordet ? Vi kjørte det opp med 100 CAL for time idag og hvert minutt måtte en gjennomføre 7 kB swing. Litt mengde trening med roing hjelper på å bli bedre på romaskinen. Det trengs å hate litt 😀 Var også tid for …

Mandag uten grep

Ny dag, ny uke, nye utfordringer 😀 Idag fikk alle kjenne på det å jobbe med pump i armene, null grep. Dette ble en utfordring for mange.

Bring A Friend Day

God stemning idag på «Bring a friend wod» ? Jentene nailer team taggen Gutta sliter litt mer med team taggen

Hero Friday! A.K.A «NATE»

Benchmark day & Hero Wod Hero wods er til minne for de falne soldater fra USA Idag kjørte vi Hero økten «NATE» «Nate» Complete as many rounds in twenty minutes as you can of: 2 Muscle-ups 4 Handstand Push-ups 8 Kettlebell swings@32/24kg Chief Petty Officer Nate Hardy was killed Sunday February 4th during combat operations in Iraq. Nate is survived …

Burpee Ladder Day

Burpees are in our ❤️ ??? Idag var det tid for Burpee Ladder. (Ladder vil si at det er økende reps, starter for eksempel på 1 og jobber oppover 2-3-4-5–>) Burpees makes them drop dead Noen er ikke så glad i Burpees som andre Mens jentene ELSKER Burpees ??? Det er godt å avslutte dagen med å slappe helt av …

Mental hard onsdag

Utrolig bra innsats idag av ALLE som var innom trening! Økten idag var hard fysisk og hard mentalt Det er viktig innimellom, at vi får kjenne på det å jobbe nede i kjelleren. Det er her nede vi utvider komfort sirkelen vår og blir mentalt sterkere. Hodet bestemmer, kroppen følger etter, så tenk positivt, smerten går over. Ett lite motivasjons …

Syre Tirsdag

Idag var det igjen tid for 5RM Back Squat test eller ta av 20kg av tidligere 5RM og utføre 20 reps evt øke med 2,5kg. Vi arrangerer Olympisk vektløfter kurs 11.Oktober Kl.1200 Det ligger påmeldingsskjema på pallebordet som dere kan skrive dere på. Påmeldingen er bindende. Pris: 500kr For å kunne gå på OLY timene fremover må dere som ikke …

«Top Gunday»

En herlig start på uken, med masse god energi & stemning! Mandags skulder pump økt sto på planen i dag med burpees og Team TAG a.k.a Top Gun style hver gang teamet bytter på å jobbe:) Vi hadde også en SKILL del først der vi jobbet med å utbedre/lære hvordan stå/være på henda. Dette ble en utfordring for mange og …

Bring a friend

I dag var det «Bring a friend» igjen med et utrolig bra oppmøte. Hele 15 stk møtte til første time kl 11. Vi hadde mange nye ansikter på besøk i dag, samtidig som mange av våre faste møtte opp for en herlig lørdagsøkt. Økten vi kjørte i dag var en dobbel AMRAP(as many rounds as possible) med 10 min på …