Vi uppeeeeeeeer nivået 🎉
Vi øker fra 15+ økter til 16+ økter og samtidig får et all-time-high resultat 💛
Det er et svært godt tegn og vi gratulerer alle 61 personene som klarte å trene 4 eller flere ganger i uken i Januar. Ekstra stoor grattis til Birgitte som trente flest ganger!
For noen høres det kansklje mye ut med fire eller flere ganger i uken, for noen med svært aktiv aktiv livsstil kan det også være det. Men det er svært få, vi beveger oss generelt sett for lite.
CrossFit modellen står for 5-6 ganger i uken med moderat intensitet, når en person når det antallet så bør intensiteten øke. En common fault 😁 er å trene 3 ganger i uken forbaska hardt og være gangsperr i 10 dager 😅. Det er nok ikke oppskriften for alle, men vi har sett og ser dette som en suksessoppskrift for mange.
En kjapp tanke: tenk hvordan livene våre har vært i savannen, stå opp, gå, fange mat, hente vann, bygge hjem, klatre i trær, jakte ... Tenk også at dette er hva vår art har gjort i mer enn 99% av vår tid på denne planeten 🐒.
A life of ease and comfort or a life of service and adventure?
Hva vil du se tilbake til når du er 90 år og akkurat er ferdig med en løpeøkt 😁 ?
Onsdag
Vi har fått det med oss, om ikke alle så neste alle elsker Strongman Parties 🍾
Torsdag
Om ikke alle, så nesten, alle hater muscle ups 🤣. Tilfeldig at det kommer etter en gøy dag? - Neppe.
Utvikling skjer ikke ved ease and comfort 👋
Grattis til Erling med sine første Muscle Ups ❤️
BIlder og resulater fra fredag: :)
Wooooondr(ful)
Business wise har vi gått over til Wondr denne uken, det var så rolig å åpne en ny lokasjon at vi likegreit bare gikk over til et nytt system.
Verftet har brukt deres kundeservice i 2 fulle arbeidsdager denne uken, med over 50 tasks på tasklisten hjelper vi Wondr å bli bedre, samtidig som vi får satt opp systemet til dere. Og ja, vi er nå på fornavn med alle i kundeservice 😅
Det blir veldig bra og vi håper allerede at dere ser et par funksjoner som er bedre 🙏
Det er over 200 personer som ikke har lagt inn bankkortet i Wondr enda, det er svært mye og vi beeeer dere gjøre dette så fort som mulig.
Thomas har lurt oss !!
Vi lærer om salg på Verftet og Thomas har lurt oss til å kjøpe en ny vaskemaskin til nesten 100 tuselapper, skal nevnes at den leases 😅
Med dette så håper vi at dere ser at vi investerer i å bli bedre på mange områder, denne gang skal boooxen se strøken ut ❤️ oooog guttaboys elsker nye leketøy 🤣
Takk for en flott treningsuke, enten snakkes vi på BAF eller så får du nyte helgen med liitt bevegelse 😁
Andreas
Σχόλια