Det ble søndagsblogg denne uken, litt sykdom gjorde det travelt på fredag og da ble dere nedprioritert, men skal gjøre det opp med å sitte her på en søndag med en kaffekopp og skrive en god blogg. Jeg tror bloggen smaker ekstra godt med det nye albumet til Cold Play.
Jeg har tenkt mye på objektivet til Cold Play som band i det siste: Lage sanger om alt positivt og bra i verden. Skulle tro at det var litt for enkelt, men virker overraskende godt.
I vårt fantastisk rike land burde hver beboer få en coldplay konsert, for en person som elsker detaljer og målet mot perfeksjonisme er det helt utrolig imponerende og en fantastisk opplevelse.
Men la oss hoppe inn i bloggen!
Conditioning Class | Søndag
Veldig bra oppmøte på Conditioning Class og CrossFit Kids i dag! 🤩💦
Alle på timen var kjempefornøyde med masse ski, roing og echo bike 😍🚣♀️🚴♂️
Vi har altså også Kids på søndager! CrossFit Kids hadde en Team 2 AMRAP med roing og burpees 🙌🏼🔥
Party Time | Mandag
Sigfit løftet 120kg power clean som luft 🌬️💪
🎉 Ingrid var med Andreas en full arbeidsdag og jobbet med kvartalsavslutning, og nye mål 🥅 blir satt! 🤩
Øivind og Solveig gjorde 100 double unders for første gang i en økt! 🎉🎊
Hver mandag har vi møte om alt som ikke haster med fokus på å bli bedre og gjøre morgendagen enda bedre
C&J & Taskmaster | Tirdsag
Andreas har bursdag! 🥳🎉 Startet dagen i et tett race med 06:45-gjengen 🚴♂️
Det ble jobbet og terpet på squat cleans og split jerks! 🏋️♀️💥
Margrethe & Vegard på trening; gjør seg klar til baby ankomst snart 👶🏽🤞
Hans B. var fornøyd med skryt fra Eline 👏😊
Bursdag på Verftet er ganske fint 💛💖💛 - Takk til alle som sang og gjorde dagen min helt perfekt!
Food challenge er i full gang! 🎉🍓🍍 ! Jeg er med i chatten og så kult å se mennesker utvikler seg selv, tester nye ting og er nysgjerrig og lærevillige mennesker 💛. Food challengen pleier å gi fantastiske resultater, det blir kjekt å følge med. Og ja, vi har egen app
Kabang | Onsdag
Olivers disipler tøyer etter trening 🧘♂️
Preggis 1 og 2 imponerer ✨🤰✨
Snatch Focus & Thumb War | Torsdag
La oss fokusere på de helt nye vektløfter timene våre:
Torsdagsklubben 🏋️♀️ - Verftet Vektløftere 🤍🙌
I dag testet vi 1RM Snatch for å ha et utgangspunkt for %-vis progresjon i programmeringen. Vi brukte også tid på å utforske løfternes individuelle styrker og svakheter 🤓
Thomas hadde en særlig god snatch-dag og løftet 10kg over det han trodde var mulig – hele 3 ganger! 👏🔥
Vi avsluttet dagens time med en liten runde «Successories» for å styrke kjernen 💥
Neste torsdag inviterer vi til BAWF (bring a weightlifting friend 😁). Det betyr at du kan neste uke, og fremtidige uker teste vektløftertimen og se om dette også er noe for deg. Liker du det trenger du en intro-PT for å få tilgang til timene i all fremtid! - Tilbudet er stappfult i Bergen og vi forventer at det også bygger seg opp hos oss
Kelly - Benchmark | Fredag
Bra jobbet alle sammen, håper noen fikk smelt i bjella vår!
Elisabeth skriver:
Kelly ❤️🔥
Alexanders poetiske refleksjoner rundt Kelly 😅
Fruen Elise knuste både Kelly og Alexanders tid attpå 💪
Gro Aina kom i flytsonen og kjente på masse mestring i dagens økt 🙌
Sjefen sjøl Askeland persa med nesten 3 min 👏
Gode venner Mira og Natalie hadde ingenting imot å dele box 😌
Henning lager smileys for hver fullførte runde 😄
Hilde P. overrasket seg selv med rå prestasjon på Batman under timecap i dag 🤩🙌
Sigrid velger burpees som «skalering» 😵💫😍
Eline skriver:
Kelly på en fredag i strålende sol og crispy høstluft ☀️🍂
Var streng med 5:45-timen i håp om at flere skulle få kjenne på mestring ved å følge dagens teaching focus som var «Start slow - end fast!»
Hadde rett, og flere fikk ny PR på økten 💪 Kanskje ikke så dumt å høre på trenerne likevel? 🤷🏽♀️
Dette digger vi
Ukens oppdateringer 🗞️
📅 23.11.2024 har vi julefest, juleball, juletradisjon 🎄✨ og nå på fredag diskuterte vi hvordan det skal legges opp. Mer info kommer, men vi har annonsert at vi ønsker en komité og trenger 2 personer til her, er dette deg? - Ta kontakt. Om du ikke har vært med før, hør med andre medlemmer – det blir en fantastisk fest du mååå være med på! 🎉
🍽️ Lunsjtrening har fått en oppdatert nettside: www.crossfitverftet.no/lunch 💪 Kjenner du noen som er i barseltid? Send dem vår vei, så skal vi ta godt vare på dem 🤗
💀 Jørgen prøver å få med seg enda flere på Verftet Død(sbra) timene – bli med her! 🔥
🥦 Food challenge er i gang! 🍇🥳
🤔 Vi sliter med færre mennesker på prøvetime enn året før og klør oss litt i hodet av den grunn. Om du vil hjelpe oss, ta med en venn som kunne fått like mye igjen fra vår tjeneste som du får – vi, og forhåpentligvis denne personen, blir glade! 😁 Vi kommer også til å teste 1-2 prøveuker – mer info TBA 📅
💛 Vi gratulerer 50 superstars! - Trener du 4 x ganger per uke da blir det fort resultater 📈. En spesiell grattis til Irene!
Henning melder om deler av showet som handler om CrossFit/Verftet, så dette må du få med deg!
Nina og Gro Aina hadde Verftet medlem Jan Morten som gjest 🙏
Ha en nydelig søndag, håper dere har en fin høstferie uke med masse trening 🏋️
Comments