Hei folkens, denne uken kom tung med to velkjente Crossfit-økter. Heavy DT og Filthy Fifty. Disse øktene tok mye energi fra oss, og vi prøvde å avslutte sterkt på torsdag med veldig tunge dumbbell snatches og 20 reps av deadlift! Kauwabunga!
Solen er også på vår side, og vi har hatt noen treninger ute ☀️ Det var supert! Startet med forrige ukes lørdag med Thomas! Supervær! I Tyskland kalles det "Kaiserwetter"😇
Mandagens Team DT ga oss mer hvile slik at vi kunne jobbe med mer vekt. Den tunge vektstangen gjorde det virkelig til et tankespill. Hvor hardt kan du presse deg selv og gi ditt beste i hver runde? Flotte tider og flott lagarbeid. 🫸🏼 🫷🏼
Seniorene hadde magetrening for å avslutte treningen
Elernd and Kjetil going with 70 Kg
Tirsdag jobbet vi med morsomme håndståendeøvelser 🤸🏽 og Devil Bike 🚴, slik at du kunne holde deg kondisjonert 💪🏼 og sterk over hodet 🏋️. Å sette deg selv i posisjoner du vanligvis ikke gjør i det normale livet holder hjernen ung 🧠 og er virkelig bra for balansen din ⚖️.
Elisabeths Ride & Stand: Mye tid til å jobbe med våre håndstående pushups og/eller progresjoner i dag. Mellom vår opp-ned-trening var det tid for «ride or die» 🚴 på echo bike i våre tomannslag 👥. Roy & Ainas sønn ville også sykle, og gjorde wheelies mellom air bikes 🚲.
Onsdag kom den fantastiske Filthy Fifty: 10 forskjellige bevegelser med 50 repetisjoner. Virkelig gøy å ha så mange bevegelser i én økt. Men virkelig tung pusting, og hvorfor må de Wallballs og Burpees være på slutten??? Noen hadde en flott tid, noen måtte virkelig kjempe for det, og noen bare hatet det – jeg vil si at det er slik en Crossfit WOD skal være 😅 - se på video. Flott jobb, alle sammen, så vidt jeg kunne sjekke var det bare PR'er den dagen!! 🥳🎉
Tuva and Jørgen joining that day for a clash of young vs. veteran Games Athletes😋
Torsdag gikk vi ut igjen! Perfekt vær - ikke for solrikt og ikke for kaldt for en liten 400m joggetur 🏃♂️, noen tunge dumbbells 🏋️♀️, pistoler 🤸♂️ og pushups 💪. "Hang in There" kom med en teamvri, så veldig godt lagarbeid der, hvor dere holdt dere til teampartneren på pistolene.
Wouter gikk W+ med en 45kg dumbbell 🤯
Bjørn Willy låste opp noen nye ferdigheter han ikke visste han hadde ✨
Og Aina og Ann Kathrin viste frem noen steinharde pushups 💥!!
Fridays Økt came with a heavy 20 reps Deadlift buy in, into 13 Minutes of a lot of jumping some Frontsquats and Pullups. Hevier than most thought I saw a lot of Sweat and great Pullups work. Also introducing the Pullups Variation with feet on Bench or floor. Balls & Strikes - can someone please tell me where these names come from? I really don´t know. Its not me who has this names in his head... (olli)
110 Kg for Erlend was the highest weight in the morning
Here is the scores and the workout from today:
Thats for this week.
Olli, Andreas Margrethe, Elisabeth og Tuva😎
P.S.: If you have 2 Minutes see the fastest Filthy fifty of Oliver:
Comments