Bloggstemning!
CrossFit Teens Games Event 7đ | Mandag
â Ingen bilder fra dagen
Men det var en beinhard Ăžkt, kan selv melde om dĂžd i blikket hos mange. En glad nyhet var at Batman egentlig var RX i Games đ. Det sto altsĂ„ feil pĂ„ internett i forhol til hva Tuva egentlig gjorde.
Imponerende er uansett tiden som Tuva hadde i CrossFit Games. Denne uken er Tuva pĂ„ NM og vi Ăžnsker henne masse lykke til. Hun nevner at hun Ăžnsker Ă„ komme hjem med riktig farge pĂ„ medaljen đ đ„
Clean & Jerk EMOM | Tirsdag
I trening og CrossFit refererer en benchmark til en standardisert treningsĂžkt đïžââïžđââïž eller test som brukes for Ă„ mĂ„le en persons prestasjon og fremgang over tid âł. Disse treningsĂžktene kan gjentas med jevne mellomrom for Ă„ vurdere forbedringer i styrke đȘ, utholdenhet đïž, teknikk đ€ž og hastighet đ.
Denne testen testet ikke bare C&J, den testet hvor tungt klarer du Ă„ lĂžfte uten gode pauser og det er noe annet enn 6-7 minutter med kaffe mellom slagene đȘ . Herlig jobba til alle pĂ„ timen, denne skal vi teste igjen om 8 uker.
đ Thomas satte PR i Clean & Jerk for fĂžrste gang pĂ„ nesten 6 Ă„r (hva skjer med det?!) đ Grattis!! đ HĂ„kon slang seg ogsĂ„ pĂ„ PR-bĂžlgen, utrolig imponerende! đ
đ Tina er tilbake pĂ„ trening, og hun gĂ„r rundt og forteller til alle at hun skal trene 5 ganger i uka! đđȘ Gotta love den motivasjonen!
đ„ Sindre klinket til med 120 kg, og Ăystein lĂžftet 115 kg bare for Ă„ slĂ„ meg (Andreas), sĂ„nn typisk konkurranse der, ass đ đŻ Elsker det!
â€ïž Sykt gĂžy Ă„ se sĂ„ mange ta skikkelig steg om dagen! Verftet-familien leverer som alltid đ„ Keep it going, folkens!
â° Thaddeus update: Lotte knuste PR-en sin tre ganger pĂ„ samme Ăžkt i gĂ„r! đČđ„ Blir jo bare sterkere og sterkere, den dama!
Mikkos đŠ | Onsdag
â»ïž Morgenens Mikko: I dag snakket vi om pusteteknikk og mental styrke. De "harde tingene" vi gjĂžr i dag, er de som gjĂžr oss sterke nĂ„r livet blir tĂžft đȘđ§ . NĂ„r det blir tungt midt i Ăžkta, hjelper det Ă„ vĂŠre i nuet og finne tilbake til pusten sin đźâđš. Morgenfuglene kl. 05:45 tar ofte de tĂžffe valgene, og er ferdig med treningen fĂžr mange har rukket Ă„ trykke snooze for tredje gang đ âïž.
Alexander og BjĂžrgulf fikk skikkelig betalt for alle timene de har lagt ned pĂ„ maskinarbeidet de siste ukene! Ă shild pushet seg gjennom og nĂ„dde mĂ„lene sine selv om det var hardt đ„.
Kl. 06:45 fikk gjengen en skikkelig push, og Erlend holdt flere kalorier enn han trodde var mulig!
đ Roar fant ogsĂ„ et hemmelig triks â echo bike-kaloriene gĂ„r fortere hvis du smiler đđ€.
Noen dager er den "harde tingen" rett og slett Ă„ komme tilbake pĂ„ trening etter en pause. Vi heier pĂ„ dere đâ€ïž!
Sumo DL & Backhanded | Torsdag
Eline: FĂžrsta ukĂ„ for bedriftstrening med Reachđ„slitne og veldig fornĂžyde! Kjekke gjeng đ. De skal ha to ganger i uken hos oss fremover đ
Thaddeus: đ€ All boys WOD kl. 05:45 i dag â fullt trĂžkk fra start til slutt! đžđ„
đ„ 15.15-gjengen leverte noen imponerende sterke sumo-deadlifts og djevelpressere i dag! PR-bjella fikk virkelig kjĂžrt seg đȘđ. Litt kaos ble det da Elisabeth mistet musikken med bare 2 minutter igjen av Ăžkta, og Henning spurte om Celine Dion a capella đ. Heldigvis avsluttet de hele seansen i kjent stil med Per Steinars tabata hollow hold đđȘ.
FSQ & Ripple effect đ | Fredag
Nok en "Friday Night at the Bar" pĂ„ Crossfit Verftet đïžââïž Ăkten bestod av to "enkle" Ăžvelser: Front squats og lĂžping, men gjennomfĂžring var ikke nĂždvendigvis lett. I Ripple Effect fikk nok mange erfare at volumet av frontsquats etter hvert pĂ„virket lĂžpefarten. Noen klarte time capen mens andre fullfĂžrte med stil og stĂžtte fra gjengen pĂ„ timene. Aina og BjĂžrn Willy som sĂžsken flest liker Ă„ utfordre hverandre, denne gangen ble det BjĂžrn Willy som stakk av med skryteretten. Ă smund fikk en seier over Frode. Annette lĂžpte fortere enn vinden đââïžđš Mange gode lĂžftere.
Ukens Oppdateringer đïž
đ„ Vi jobber med Ă„ starte en ny foodchallenge, men trenger stĂžrre interesse for Ă„ sette i gang. Denne "Real Food" utfodringen har gitt fasinerende resultater tidligere
đïž Vi maser om VektlĂžfting-Introkurs, siste mulighet for rabetter er NĂ ! Ta kontakt med Elisabeth
đ Verftets Vinterkamp er en konkurranse som gĂ„r av stabelen 02.11.2024.
đđđ Ă rets store happening for oss har nĂ„ fĂ„tt en dato (!) 23.11.2024, hold datoen denne Julefesten vil du ikke gĂ„ glipp av! đđđ Mer info TBA
Konkurransetid | Verftets Vinterkampđ„đ€ș
LĂžrdag 02.November inviterer vi til Verftets Vinterkampđ„đ€ș
đââïž Team 2, samme kjĂžnn
đââïž GRATIS
đââïž In-house konkurrasen som vi definerer som community event, altsĂ„ mĂ„let er #MostFunWins og ikke veldig strenge regler og opplegg. Dette er for gĂžy, de fleste trenerne ser ut til Ă„ vĂŠre med.
đââïž PĂ„melding skjer via https://docs.google.com/spreadsheets/d/14reAP3cWI8reXrv3OTq5LmTJUyV8ZfLf8O6FlwnXqVA/edit?usp=sharing eller skriv deg opp pĂ„ den nye tavlen i sofakroken pĂ„ mandag đ
đ 23.11.2023 | kl.09.00 - 14.00
God helg fra oss đ / Snakkes pĂ„ BAF!
Comments