Nyttårsbrevet 📨
CrossFit Verftet har nok et år bak seg, tenk at i 2025 blir CrossFit Verftet 10 år, det synes jeg er litt rart å tenke på. For det 9ende året på rad har vi flere kunder, timer og aktivitet enn noen gang, det er motiverende og gøy! 📈
For oss handler det ikke bare om knebøy, burpees og tiden du bruker i boxen – det handler om å skape en time som du ønsker å prioritere i hverdagen som gir energi ⚡ slik at du kan maksimere livet ditt.
I år har vi finpusset oppdraget vårt, det høres kulest ut på engelsk: “Be earth’s most customer-centric fitness company – The best place to get, and stay fit – by making your most important hour a catalyst for happiness and lifelong fitness.”
Alt fra nye PT-medlemskap til 100-dagers kundereise er laget i 2024 for å sikre at du føler deg sett 👀 og får den hjelpen du trenger – enten du er helt fersk eller har vært med oss i mange år, flere har faktisk vært hos oss i 9 år❤️.
Resultatet? Vi vokser litt her og der 📈, men det viktigste er at vi får enda flere med på reisen mot et sunnere liv ❤️. Nå gleder vi oss til 2025, hvor vi skal bygge videre på det vi allerede kan, ta vare på hverandre 🤗 og gjøre tilbudet vårt enda bedre. Målet vårt er enkelt: å gi deg lyst til å fortsette å investere i å komme tilbake igjen og igjen, både for at det er litt morsomt og kjekt, samtidig effektivt med merkbare resultater over de lange linjene.
Et nytt år gir muligheten til refleksjon og ikke minst sette seg noen nye mål, her kommer noen tips til en som har bommet på sine mål mange ganger. KISS, keep it simple stupid; Del det med andre, gjerne oss trenere; Se på verdien over de lange linjene, det er bedre med et mål om 150 treningsøkter i 2025 enn 2 treningsøkter i uken, det setter de riktige insentivene. Et av mine favoritt sitat er Thomas Edison sitt Genious is 1% inspiration, and 99% perspiration , det å gjøre fremfor å tenke er vanskelig, men det er der i klisjens ord en bedre versjon av deg ligger ❤️ .
Vi vet også at det er mange som trenger ekstra hjelp, eller bare en kjapp samtale om hva som skal til for å ta et steg videre, prat med oss og det er derfor disse samtalene er kostnadsfrie via ditt CrossFit Gruppetime Abonnement. Book goals samtale via www.crossfitverftet.no/kontaktoss 🌟 , vi har virkelig lyst å hjelpe deg!
Takk for at du velger å prioritere helsen din hos oss, vi skal gjøre det vi kan for å gjøre CrossFit Verftet til verdens beste plass å gjøre nettopp det 🤘 - Andreas
God (kommende) treningsglede og godt nytt år!– Hele gjengen i CrossFit Verftet ✨
Mennesker på venteliste? 😱 Da setter vi opp ekstra timer! 💪💥 Full trøkk på 08.30-timen i dag! 🚀🔥
🏠 Mia holder lokalene våre i topp stand som alltid
👌👨👩👧👦 Familietrening - Maggie (og lille Luca) er tilbake! 🍼💖💥
Sven Ivar elsker Thrusters! ❤️🔥🎯
Marthe & Lotte imponerer med Pullups! 🏋️♀️🙌👨👩👧👦
Familie-Fosen treffet på 11.30-timen, en stor suksess! 🌟
Og dagens sitat fra Kjersti Anita:"Dette er jo både slitsomt OG gøy!" 😂🎉
For en dag, for en energi! 🌟✨
12 days of Christmas:
Tenk at vi samler over 100 personer på en så viktig og tradisjonsrik dag, det varmer litt ekstra. Takk til Elisabeth som sto der og hjalp oss igjennom en kontrolert kaotisk, men deilig økt!
27.12 | DT Benchmark midt i romjulen 💪🏽
ChatGPT said:
🌟 Mia WonderTeen: vår egen superhelt, imponerende Mia!! 🦸♀️⚡️
🤰 Lisa er i innspurten av svangerskapet, men trener fortsatt med topp teknikk og smarte tilpasninger! ❤️
🏋️♀️ Birgitte viser flott løfteteknikk og klinker til med litt tyngre vekter enn forrige DT 👏🔥
🙌 Jorunn er tilbake på gruppetimer og løfter forsiktig etter skulderoperasjon – for en innsats! ⭐
🤭 Noen hadde visst tatt seg en økt på Verftet i juledagene også! 😅
Husk å rydde alt utstyr (og leker) etter egentrening – vi setter pris på det! 🙌✨
Disiplin spiser motivasjons for Frokost sier får helt egen skribent og nå romester!
💪🌟 Midten av august bestemte noen dedikerte 05:45-medlemmer seg for å ro én million meter på romaskin før året var omme! 🚣♂️💥
Gjennom høsten har de, i tillegg til vanlige gruppetimer, møttes for å ro sammen eller alene – gjerne 10.000 meter i slengen, eller meter på tid – alt for å nå målet til Million Roklubben. 🙌💯
Johanne og Johann har også bidratt med meter underveis, og selv om noen kanskje kaller det galskap, er det egentlig galskap å velge bevegelse på romaskin fremfor å synke ned foran TV-en på mørke kvelder? 🌌💪
Resultatet? Økt rokapasitet, bedre utholdenhet og kanskje noen litt såre rumper! 😅🍑 Men innsatsen har vært verdt det. I løpet av romjulen fullførte både Bjørgulf og Alexander sine andeler på imponerende 333.333,33 meter hver! 🚣♀️🎉👏
For en innsats, og for en fantastisk teamånd! Dette er virkelig inspirasjon på høyt nivå! 🌟✨
Mandag | Strongman Party
Det er en Verftet klassiker, som bringer masse mennesker på trening 🤘
💥🎉 Strongman Party falt virkelig i smak på lille nyttårsaften! 💪✨
Med tunge løft, rå styrke og topp stemning var det en fantastisk måte å avslutte året på! 🎊🤩Takk til alle som deltok og bidro til å gjøre kvelden uforglemmelig – dere er helt rå! 🙌🔥
La oss ta denne energien med inn i det nye året! 🚀💯
Tirsdag | New Years 2025 Reps
Og sånn fortsetter listen – det er ingen ende på galskapen! 😄🎉 Gi det et forsøk med vennene dine, for det er alltid morsommere sammen! 👯♂️💪
Vi så også noen skikkelig tøffe folk som kjørte WOD-en allerede 2. januar. 🤯🔥 Så det er absolutt ikke for sent å hoppe på og få det gjort! 🚀😁
Start året med et smell – vi heier på dere! 🙌✨
Torsdag | back to business | Backsquat & L-Sit hold, Show off Hands
Tilbake fra nyttårsfesten fortsetter vi rett inn i vår styrke- og gymnastikksyklus med fokus på backsquats og L-sit hold! 💪✨
🎉 La oss starte året med solide løft og forbedret kroppsbeherskelse.🏋️♀️ Backsquats for å bygge rå styrke og kraft.🤸 L-sit hold for å teste kjernestyrken og tålmodigheten din!
Det er på tide å sette tonen for 2025 – ett løft og ett hold om gangen! 🙌🔥
Fredag | Jump Rope Skill & DB Bench Press, Get over here
Kanskje er det ditt mål å bli bedre på double unders i 2025?? I så fall var det en god dag å øve på med emom i dag kombinert med overkroppsstyrke i DB benk press 🙌 Enten du prøver å sette sammen dine aller første double unders eller få til triple unders er det ikke noe som kommer av seg selv- man må legge inn tiden og øve! Practice makes permanent 😄 Monica fikk betalt for arbeidet og klarte hele 6 repetisjoner for første gang i dag 👏
Choose your own adventure i "Get over here" økta hvor man delte opp 45 burpee box jumps og 90 wallballs. Med andre ord- ved å dele opp i runder fikk man gjøre arbeidet enda fortere 😅 En skikkelig svettefest og tung økt sa mange, men som ga en god følelse å gå inn i helgen med 🥳
SugarWOD har hatt problemer med sine rapporter, vi mase og håper at denne blir i orden så fort som mulig slik at vi kan poste superstar for både November og Desember 🙏
Comments