Det nye året er i gang, og vi er klare for en ny Open-sesong! 🎉💪
CrossFit Open sesongen er straks i gang, du kan se mer her:
CrossFit Open handler om å at vi samles, kommer oss alle mann ut av vår komfortsone og dermed inn i en utviklingssone, som voksne ofte ikke tilbringer mye tid i og det gjør vi for vår forebyggende helse. Noen ganger er det du som får mestringen eller klarte noe du ikke trodde du skulle klare, andre ganger er det noe av de andre som klarte akkurat det og det jeg har lært er at begge deler er veldig gøy å være en del av. CrossFit Open er egentlig ganske unikt og spesielt og vi skal i år gjøre det vi kan for å gjøre det til det beste Open året så langt.
Vi ser for oss å samles fredags ettermiddag, det betyr at vi kansellerer timene fra kl.16.00 av og kjører heat. Avhengig av hvor lang økten er lager vi 2, 3, 4 eller 5 heat avhengig av logistikk. Ønsket er at familier er med, småtasser og helt opp til seniorene våre som sammen heier frem Verftet mot Verden.
Du kommer til å høre mye mer om Open, så ikke steng deg helt, vær litt åpen for nye ting 😉
Vil du vite mer om hva Open handler om? Les her: https://games.crossfit.com/open/overview
Og nå, la oss starte ukas action! 🔥🚀
Søndag | Lets Go!
Smekfult på conditioning class i dag, vi digger at det nye tilbudet faller i smak for dere ! 😍😅🔥
Mandag | Pure Strength Day: Deadlift, negative Pushups, Staggered Stance DL and Hip Thrust
Styrkedager er undervurdert! 💥 Vi vet alle hvor viktig styrke er, alle vil bli sterkere, men alle elsker ikke styrkedager – rart det der 🙃.
Vil du bli sterkere er det klart at det du investerer tid i vil du få avkastning for.
Måking kl. 05.30 ❄️💪
Morgengjengen meldte om topp stemning på styrkedag! 🌟🔥
Team Verftet scoret sine mål for Q4 2024 og satte ambisiøse nye mål for Q1 2025. 🎯
Tirsdag | Your Time
I dag var det full fart med å finne sin perfekte skalering opp-ned! 🚀
Annlaug og Irene startet med å kaste seg opp i håndstående under oppvarmingen 🤸♀️, men valgte å gå for box pike pushups i økta, noe som ble akkurat passe utfordrende og styrkebyggende! 💪
Serina & Marius fikk den gleden av å trene sammen 👫 mens ungene koste seg med litt sosialt samvær! 🎉
Andreas T. gir alltid bevegelse prioritet, selv når en skade dukker opp - han sier det lindrer smertene når han skalerer riktig og tar hensyn til kroppen! 🏋️♂️✨
90 reps of Pushups - Hansdtand Pushups - Who said Crossfit is gonna be easy? Well this Workout was a challenge and got us to our limits overhead. Lets reminscence about this meanwhile:
We can't let Thomas work overhead with this amount of training overhead, right?
Onsdag | Ho-Ho-Home
Svært travel Bring a Friend-dag i dag 🎉👫
18 personer møtte opp, og energien i Rom 3 var helt fantastisk! 💥🔥 Heldigvis hadde vi Team 3 på planen, noe som virkelig utnyttet den gode stemningen.
Bildene fra økten har en herlig glød som virkelig fanger disco-vibbene vi hadde i rommet! 🕺💃✨
Og Ab-mas og Maskinøkta leverte topp energi! 🔥💪
Vi kjørte 4 minutter Tabata med sideplanke, vekslet med 4 minutter på maskin, og avsluttet med Hollow Hold. 😅 Dette var en økt som virkelig satte kjernemuskulaturen på prøve!
Det virker som om vi er på vei mot en gymnastisk kropp - de magemusklene blir definitivt skrudd på! 🤸♀️✨
Torsdag | Negative toes to Bars & Shoulder Press - Shining Armor
Gunnar hopper med vaskefilla 🧹💥
Lisa har termin om 8 dager og presser fortsatt imponerende 35 kg 💪🤰
Monika & Mia gikk all-in som Wonderwoman på dagens økt 🦸♀️✨
Fantastisk innsats av hele gjengen – dere er rå! 🔥👏
"Åh mann, vi gjorde vel ingenting over hodet denne uka ... eller hva?" 🤔
Vel ... jo faktisk! 🤭💪 Skuldrene og armene begynner å bli ganske slitne, eller hva? Kan det hende programmeringen prøver å fortelle oss noe? 👀🔥
Så folkens, gjør dere klare – få skuldrene støttet opp og albuene smurt, for fredagen kommer ... og den kommer ikke rolig! 😎💥
Fredag | Open 11.2 & Tricep-Bicep Finisher
Takk for en herlig fredag med verdens første CrossFit Open økt 🏋️
🌟 Ukens Høydepunkt
Sunn & Sprek starter på mandag, du kan lese mer om kurset her www.crossfitverftet.no/kurs . Kjenner du noen som virkelig trenger å komme i gang med treningen? - Be dem melde seg opp på dette kurset så skal vi ta skikkelig godt vare på dem 💛
Vi har fått en ny bedriftskunde denne uken Velde & Sandvold. De var ikke så fornøyde når Andreas dukket opp istedenfor en sjarmerende Serina de hadde pratet med på telefonen, men vi klarte å snu dem og nå skal vi faktisk prøve noe helt nytt. Hver onsdag kl.15.30 skal Thomas trene dem oppe i deres lagerhall 🎉
Vi jobber mye med målsetning om dagen for hva vi skal forbedre i starten av 2025 og gleder oss til å dele dette 🙏
Ha en flott helg, om vi snakkes på BAF, Conditioning Class eller bare skal nyte finværet ☀️
Comments