FĂžler meg syk, men fantastisk! đ€đ Hmm, i det siste virker det som om alle har hatt en runde med sykdom. Tung influensa med feber og andre mage- og tarmproblemer. đ·đ€ą Det er ganske ville ting vi hĂžrer om nĂ„. Lungebetennelse, fire dager uten Ă„ kunne stĂ„ oppreist, smertefulle Ăžyeblikk pĂ„ badet... đđœ
Vi mĂ„ virkelig ta vare pĂ„ helsen vĂ„r â det virker som om virusene ogsĂ„ blir mer motstandsdyktige og aggressive. đŠ đȘ SĂ„, hva kan vi gjĂžre for Ă„ forebygge sykdom eller unngĂ„ Ă„ bli rammet av disse kraftige virusene? En viktig ting er selvfĂžlgelig trening. Trening i riktig mengde og til riktig tid. đïžââïžđ€žââïž
Men hvis du allerede fĂžler deg dĂ„rlig, har feber eller mye slim som kommer ut av nesen, bĂžr du ikke trene. Kroppen din trenger energi for Ă„ kjempe mot viruset. Gi kroppen den hvilen den trenger. đ Drikk ingefĂŠr-te! Kok opp vann og legg 3â5 skiver ingefĂŠr i det kokende vannet og la det trekke. Du kan drikke teen mens ingefĂŠrskivene fortsatt er i. Hvis du trenger noe sĂžtt, kan du tilsette en liten skje honning. đ”đŻ
Vi vet alle om ulike kjerringrĂ„d for Ă„ komme oss tilbake i form, men noen ganger mĂ„ vi begynne med disse rĂ„dene pĂ„ forhĂ„nd. Eller enda bedre â sĂžrg for at kroppen din alltid er i best mulig form med et sterkt immunforsvar. SĂ„ hvorfor ikke drikke ingefĂŠrte tre ganger i uken fra oktober? Ta C-vitamin som et tilskudd fra senest oktober. Spis mer rotgrĂžnnsaker nĂ„r Ă„ret nĂŠrmer seg slutten. đ„đ
Ă tenke pĂ„ hva som kommer, er Ă©n ting, men Ă„ forberede seg pĂ„ det og legge til gode vaner kan gjĂžre en stor forskjell. Ta vare pĂ„ helsen din, kroppen din, sinnet ditt og sjelen din med alle mulighetene du har. For helsen din er det viktigste: drivstoffet du gir kroppen din. Hold maten sunn og nĂŠringsrik slik at immunforsvaret ditt og kroppen din kan takle alle disse inntrengerne utenfra. đ„đȘ
Nok bla bla â la oss gĂ„ inn i ukens oppsummering! đŹđ
Mandag | Strict Press & Pullups - Back to Back
Two Whiteboards and some Pullup Fotos, everyone going on a Full send on the Pullups. After that pulling overhead we went into pushing overhead. Pike Pushups and Handstand Pushups. Watch and learn Thaddeus showing you a nice Pike Pushup set up:
Tirsdag | Deadlift & Pushup - Plus Minus
Camilla kjĂžrte sin modifiserte versjon av dagens Ăžkt đȘâš, vi digger nĂ„r kunder kommer selv om de har noen begrensninger đđ
Thaddeus liker yoga đ§ââïž(?)
Netflix & wallstretching? đ đșđ§
Rolf Gunnar kjĂžrte đŽââïžđ„
Erlend med «greie» 180kg deadlifts pĂ„ 80% đ€ŻđȘGeir i pushups-sonen đȘđ„
Benedicte knuste pĂ„ med tunge deadlifts og megagod tid pĂ„ Plus Minus đđ
Wonderwoman pushups med vekt pĂ„ ryggen ble omdĂžpt til «Turtle pushups» av Annette, som selv klarte pushups med 10kg-«skjell» đąđ
Gode venner hjelper hverandre holde platen pĂ„ plass mens kameraten konsentrerer seg om jobben đđ€Kristoffer kjĂžrte full gasspedal i dag âĄđïžđ„
Onsdag | Classical 45's
Rom nr. 3 for alle i dag, kanskje noe nytt for noen. đ„ Veldig god energi! đȘ 40 minutter med ren kondisjonstrening er alltid gĂžy og tiltrekker seg mange kondisjonsfans! đââïžđ Enten elsker du det â€ïž eller hater du det đ , men uansett gir du alt du har â selv om du egentlig ikke vil! đ„đ
Morgenfuglene med fullt fokus đ
Elin motiveres godt av Jacek til Ă„ gi gass pĂ„ ski-erg â·ïž
Team R & R, ikke mye Rest & Relaxation pĂ„ Raymond & Robert i dag đŠŸ
Silvia fornĂžyd med en maskin som talte til hennes fordel đđŒââïž
HĂžy standard og teamwork pĂ„ Ă shild og Eirik đđ»
Nye venner pĂ„ 06:45 đ
Torgeir & Andreas vandrende reklameplakater pĂ„ tredemĂžllene đ
Tirsdag | Snap Crackle Pop
En bra Ăžkt đ„ med vĂ„re lenge savnede rope climbs đ§ââïž og dumbbell snatches. đȘ Team pĂ„ 3 fĂžles alltid som mye hvile đ , men Ă„ hoppe pĂ„ sykkelen đŽââïž for 10â15 kalorier tar alltid pĂ„ og fĂ„r deg til Ă„ puste tungt đ€ pĂ„ de andre Ăžvelsene. Mye moro đ og ferdigheter Ă„ lĂŠre! đ€đ
Per Steinar fikk god support av lagkamerater pĂ„ biken đđ»
Rolf Gunnar er en god mann Ă„ ha pĂ„ ankeretappen pĂ„ sykkel đ„
Mari & Sigrid kjĂžrte team 2 med samme antall snatch & kalorier đđŒ
Monica med 15 kg snatchđȘđ»
Mira & Natalie er kule! VĂŠr som de, og prĂžv VektlĂžfting pĂ„ torsdager kl 18.15 đ
Fredag | Back Squat & Toes 2 Bar - Game Over
To kjernemovements kombinert = en EPISK kombo! đ€©đ„ Back squats đïžââïž (ja, det er en kjernemovement!) kombinert med Knee Raises/Toes to Space đ eller Toes to Bar đȘ. Tre sett med maks reps pĂ„ stanga og 3 reps pĂ„ 80 % i knebĂžy â allerede en solid utfordring pĂ„ bare 16 minutter â±ïž. Men hei, vi er CrossFitere, og vi elsker mer! đ„
SĂ„, hvorfor ikke legge til 1,000m roing đŁ, 100 wall balls đ og 50 burpees đ€žÂ â fordi, la oss vĂŠre ĂŠrlige, vi elsker burpees og wall balls (ikke sant? đ ).
đ Stor milepĂŠl! Ingrid sin rygg er mye bedre, og nĂ„ knuser hun fullverdige burpees! đ Whoop, whoop! đ
Rolf Gunnar in motion etter Toes To Bars đ
Hilde (ikke pĂ„ bilde) har klart sin fĂžrste pull-up og flere toes to bars i dag, bra jobbet Hilde du er flink! đ
Fredag, Per Steinar var DJ pĂ„ timen og kjĂžrte selvfĂžlgelig fult hus pĂ„ dagens Tabata Hollowhold som afterpraty đȘ
Ellers fĂ„r vi litt skryt av Verftet Minde, det liker vi đ€©
Christmas Gifts đ
Husk at du kan kjĂžpe verdens beste julegave hos oss
đȘ PT Timer
đ„ Kostholdsveiledning
đ PrĂžvemĂ„ned som ogsĂ„ kan fĂ„s med PT
đŻ Og selvfĂžlgelig mer, ta kontakt med oss sĂ„ lager vi et gavekort til deg
Ukens hĂžydepunkt đ
đ„ł Over 50 personer ble med pĂ„ BAF uken, det er kult! Mange fortsatte pĂ„ prĂžvemĂ„ned. Tusen takk til alle som tar med venner til Verftet. Det setter vi alltid veldig stor pris pĂ„!
đ All time high kunder i Haugesund med over 430 kunder đ€©
đŻ Verftet VektlĂžfter timer, les under
Verftet vektlĂžfting er et fantastisk tilbud som er hver torsdag, her er et par fordeler som kanskje gjĂžr deg interessert, hver uke jobbes det med verdens mest effektive Ăžvelser i 90 minutt slik at du:
â Blir sterkere
â Mer fleksibel og mobil
â Forbedrer kroppskontroll
â For kontuinitet pĂ„ Clean & Jerk og Snatch slik at du kan maksimere de ordinĂŠre gruppetimene
Du kan enkelt booke deg gratis pĂ„ 1-2 prĂžvetimer via Wondr đ . Etter dette gjennomfĂžrer du en intro vektlĂžftingsPT for Ă„ fĂ„ full tilgang til timene. Send en mail til elisabeth@crossfitverftet.no om du har spĂžrsmĂ„l.
Comments