Oct 18

Freddagsbloggen Uke 42 | Eva, Waste Nothing, Run to the Hills, Sweating (again?), Chipper Gone Bad

Heldigvis gjør vi pullups med armene og ikke med nakken! 😅 Men fortsatt veldig støl etter 150 pullups på mandag, resten av uken har vært et forsøk på å bli kvitt "arm-rabdo" – au! 💪

Så, hva må vi gjøre når vi er sore as F... Her er noen ideer til deg:

🍏 Spis sunt – minimer inntaket av sukker. Sukker holder betennelsesnivåene i kroppen høye, så å bli kvitt stølhet, som i bunn og grunn er en betennelse, starter med riktig drivstoff.
🐟 Tilfør Omega 6 til kostholdet ditt i form av fiskeolje eller kokosolje, spis fisk og linfrø.
💊 Ta magnesium før du legger deg. Magnesium er et av de mest undersøkte tilskuddene og har mange fordeler! Det hjelper ikke bare for beina, men også muskelcellene mot kramper!
Read here for more Infos: https://www.nmi.health/magnesium-a-review-of-clinical-use-and-efficacy/
🚿 Ta en varm dusj eller bad, og avslutt med kaldt vann i 10-30 sekunder. Gå så tilbake til varmt vann. Dette setter i gang blodomløpet, som hjelper til med å "tømme" musklene for det som gjør vondt. Sauna fungerer også veldig bra her!

Jeg håper disse tipsene hjelper deg til neste gang. 😃 Hvis du trenger hjelp med ernæring, bare spør om en mål-samtale, så kan vi se hvordan vi kan hjelpe deg best! 😊

Know Lets Dive into the Weeks review:

EVA | Mandag

Mye som skjer denne dagen med doble klasser, og siden den siste timen ble avlyst, kom Martin inn og gjorde økten uansett! 💪 Det er dedikasjon, vil jeg si!! 🙌🔥

Andre høydepunkter:

✨ Perfekt utførelse av hoppende pullups av Henok! 👏
😅 Lotte var utslitt etter 150 pullups (meg også), men swings gikk helt fint! 💥

Waste Nothing | Tirsdag

🤩 Morgentimene fikk en generøs time cap ⏱️ og ekstra god tid til teknikkøving og afterparty 🎉💪. Kanskje litt deilig etter gårsdagens tango med Evas 150 pullups & kettlebell swings? 😅🔥

👏 Erlend fikk sine første toes to bar! 🎉🌟
💥 SuperWW-teamet Olli & Torgeir 🚀 gjennomførte en forbedret variant av økta, både raskt ⚡️ og med bevegelsesintegritet 💯💪

Run to the Hill & Clean&Jerk Focus | Onsdag

Dagens høydepunkt: Seniors Party i kaffehjørnet etter trening! ☕🎉 Jeg vet ikke om noen smuglet litt rom i kaffen 🥳 eller om folk bare har de beste endorfinene i blodet etter trening! 💪🤩 Uansett er det en fryd å ha dere her!! 😄🎊