💡 Så, hva er sunn mat? Vi vet alle hva det er, (fresh veggies, meat and fruits) men spiser vi det faktisk hver dag? Ernæring handler om de daglige vanene – hva starter vi dagen med, hvilke snacks har vi mellom måltidene 🍏? Er det en Kvik Lunsj eller et eple? Og har vi tid til å lage noe ordentlig, eller ender vi bare med en pizza rett fra pakken i ovnen? 🍕🤔
📝 Et første steg for å få nye vaner eller for å begynne en endring, er å være bevisst på hva du faktisk spiser gjennom dagen. Skriv ned hver lille ting du spiser og drikker uten å dømme – det er selvfølgelig den vanskelige delen 🖊️. Men vær positiv med deg selv, fordi måten du snakker til deg selv på har også stor betydning! 💪😊
Hvis du trenger hjelp, er vi her for deg. Vi kan gjøre endringen sammen, fordi det føles alltid litt vanskeligere alene 🤗. Snakk med oss i timen, eller etterpå, så legger vi til rette for suksess! 🎉
And off to another important topic:
Henning Aarekol
«MENN HAR OGSÅ FØLELSER»
Blir du med på show 24. Oktober?? Får egen Henning har show igjen og her ser du hva showet handler om! 💪 💛 :
– Et ganske viktig humorshow
Henning Aarekol er for svært mange kjent som en dyktig scene-personlighet og formidler.
Hans utadvendte vesen er unikt og velkjent. Hans smil og latter har vært- og er inspirasjon for mange.
Men er det sånn at denne Duracell-kaninen Henning alltid er så ENORMT sprudlende og glad? Har ikke denne karen andre følelser, også de mere vonde og vanskelige som resten av oss?
I ALLER HØYESTE GRAD!
Og akkurat det skal Henning snakke om i et ganske så viktig humorshow, «MENN HAR OGSÅ FØLELSER»
Gjennom halsbrekkende analyser og herlige erfaringer tar Henning deg gjennom en humørfylt kveld på reise fra barndom til voksen mann.
Her blir det garantert MYE latter, litt alvor og herlig stemning i Hennings debut på et helaftens humorshow.
Regi og tekstbidrag har komiker Rune Bjerga.
Dette virker som en definitivt verdt show å se, spesielt fordi han er en CrossFit-kamerat her på boksen vår! 💪🎬 Støtt din lokale helt! 👏🔥
Mandag | Gobstopper
Gobstopper er visst en type godteri fra Willy Wonkas sjokoladefabrikk 🍭✨. Det ligner det første bildet og kan kanskje kalles "Gobstopper" fordi det har en så rar form at barna ikke kan bare sluke det (gobble it up), men må småbite og spise det saktere? 🤔 Du får avgjøre om det gir mening! 😄
En skikkelig bra økt, med en deilig etterbrenning i rumpe og lår! 🔥🍑💪
Tirsdag | Snatch Focus & Isabel
Det var tid for å teste Snatch-kondisjonen med Isabel! Etter 7 uker med 10-minutters snatch-teknikkarbeid så vi stor forbedring både i teknikk og tider! 💪🔥 Bra jobba, alle sammen!
Thor Arne brukte sitt nylige teknikkfokus fullt ut 🏋️♂️✨
Trond forbedret Isabel-tiden sin med nesten 2 minutter på BM-vekt! ⏱️🙌
Eirik knuste sin forrige Isabel-tid med en rå BM-tid på 1:10! ⚡🔥
Marius imponerte med flott teknikk og strategi 🤩👏
9:00 Afterparty 🎉
Onsdag | Mikko's triangle
Mental Fortitude, fredagens sitatsfest 🎉
Fortitude betyr å ha mot i møte med motgang eller smerte. I rom 3 har vi et sitat fra Charlie Munger som lyder: “It’s not supposed to be easy. Anyone who finds it easy is stupid.” Disse ordene og konseptet mental styrke henger tett sammen.
Ønsker du et enkelt liv, eller et utfordrende liv? Ved første øyekast kan det enkle virke forlokkende, men hvis du følger den stoiske skolen, som Munger er en tilhenger av, handler det om at det som ikke dreper deg, gjør deg sterkere😜.
Dette kan også relateres til barn og deres robusthet. Hvorfor utvikler noen barn seg til å bli mindre robuste? Er det fordi de blir utsatt for for mange utfordringer, eller for få? Jeg tror svaret er for få. Jonathan Haidt argumenterer i boken Generasjon angst for at vi overbeskytter barn i den virkelige verden, samtidig som vi gir dem ubegrenset frihet på internett.
Ser vi på biografien til Elon Musk – som ofte er i media – kan vi kanskje si at han er en av de mest robuste personene i verden. Han har sine sannheter som han står ved, til tross for at han vet hvilken motstand de kan medføre. Som oppfinner og leder av en rekke banebrytende selskaper, viser han tydelig sin mentale styrke. I barndommen ble han mobbet, nær banket til døde av sin egen far, og utsatt for andre harde prøvelser. Spørsmålet er: Ville Musk ha vært så robust og oppnådd det han har gjort med en “enkelt” barndom?
Betyr dette at vi skal behandle barna våre hardt? Absolutt ikke. Men når vi snakker om mental styrke og Mungers filosofi, må vi huske at robusthet bygges ved å møte utfordringer og gjøre ting som føles ubehagelige. Dette er noe vi alle har kjent på i møte med Mr. Mikko’s 🥵.
Og for avslutte sitatshowet, som Greg Glassman, grunnleggeren av CrossFit, sa: “Greatest adaptation happens between the ears.”
💥 Olli i siste timen – fortsatt full av energi, men ingen penner igjen! ✍️😆
👵👴 Seniorene gir også alt på maskinene 💪🔥
📦 Andreas og Thomas jobber hardt på boksene! 🏋️♂️📈
Torsdag | Clean&Jerk Fokus; Back to the Bar
💪 For langvarig helse er det én ting du bør gjøre – løfte vekter! Sååå godt at vi har Clean & Jerk-fokus nå, og at seniorene fortsatt kjører på med knebøy, press, markløft og mer! Bra jobba, alle sammen! 👏🔥
🔄 Tilbake til stanga er ikke bare en treningsøkt, men en livsstil. Og vi mener stanga 🏋️ – ikke baren ved havna 🍻😉!
En annen fantastisk ting som skjedde er oktobers 16+ økt Superstars! 🌟 Vi har en ny rekord med folk som trener mer enn 4 ganger i uka: hele 67 personer kom på lista! 🏆 Vi er så stolte! Fortsett å komme og hold streaken oppe! 💪🔥
Fredag | Half the Battle
Hva er vel bedre enn å runde av uka med en herlig Team 2 økt? 🤩 Denne var det mange som likte 💪🥳 - Kjetil og Toes-to-Bar queen Carina knuste på og koste seg 🎉 - Ny venn Alex, syns det var greit å ha litt pause i økta 😮💨 - Raymond ror som en helt for å gi partner Andreas litt avkjøling 😂 - Regine & Julie utfordra seg med tunge front squats - Mor & datter kombo Anne & Synne var superteam i dag 👏 - Elisabeth hadde med datter på "arbeidstrening" på Mamas & Papas i dag som fikk både vise fram fine air squats i oppvarming og hjelpe til med babypassing underveis i økta 🥰
Ukens Oppdateringer 🎉
💛 Vinterkamp var en super suksess, takk til alle som deltok og heiet!
🥳 Vi gleder oss til fest 24. November, håper du blir med!! - Mange surprises
🙅♂️ BAF Uke er annonsert! Vi gleder oss, les mer under
❤️ 67 Personer på Super Star listen er imponerende, bra jobbet til alle på listen 🙌
Vi prøver noe helt nytt og er litt spente på hvordan dette blir 🤩
Spesialtilbud 💥: Hvis vennen din melder seg inn på en måned-til-måned- eller 6-måneders gruppetimekontrakt, får dere begge 400 kr i rabatt på én måned! Og om du tar med tre venner som blir medlemmer, får du tre måneder med 400 kr rabatt hver måned! . Gjelder både for Verftet medlemmer og ikke medlemmer.
Dette er sjansen til å dele den unike Verftet-opplevelsen, ha det gøy sammen og spare penger med venner! 💪✨ Ikke gå glipp av denne muligheten – sett av datoene og ta med gjengen for en uke med uforglemmelige treningsøkter!
Altså, ta med hele familien, alle vennene dine og tren gratis i en uke på Verftet samtidig tjener begge parter litt 💰 om de melder seg inn! - Du kan enkelt verve en venn til BAF uken nå via linken under. Det tar deg 1 minutt 🙅♂️
PS: Tilbudet gjelder bare denne uken, ikke før og ikke etter 🙏
Comments