top of page
logo.jpg
Search
Oct 11

Freddagsbloggen đŸ—žïž week 41| One on One time, Over when its Over, Flowers in your Hair, Birds of a feather, Toasted Buns



Den gode tingen er, du er ikke laget av et stivt materiale som blir slitt ut og gĂ„r i stykker uten mulighet for Ă„ komme seg. Ja, du blir sliten. đŸ’Ș CrossFit er krevende for kroppen đŸ‹ïžâ€â™‚ïž. Spesielt hvis du gir alt i hver treningsĂžkt. đŸ”„ MĂ„ten Ă„ holde treningen i gang uten Ă„ bli skadet, er Ă„ ta en dag eller to fri 🛌. Husk hvorfor vi trener CrossFit: Vi vil vĂŠre sterke đŸ’Ș og sunne 💚 helt inn i vĂ„re siste Ă„r av livet. đŸ‘”đŸ‘Ž Vi vil fortsatt kunne reise oss opp fra toalettet đŸšœ pĂ„ egen hĂ„nd eller bĂŠre dagligvarene hjem 🛒, og opprettholde livskvaliteten 🌟 sĂ„ hĂžy som mulig sĂ„ lenge som mulig. ⏳


Hold deg frisk 🍏 og tren klokt, 🧠 lytt til kroppen din đŸ«€ og spĂžr trenerne hvis noe fĂžles feil. đŸ™‹â€â™‚ïžđŸ™‹â€â™€ïž Vi er her for Ă„ hjelpe deg. 😃đŸ’Ș


So happy Recovery ❀



Read on about last week:


One on One Time | Mandag



Vi startet uken med en skikkelig kondisjonsĂžkt, 3 runder med Ă„ bygge distanse var hardere enn de fleste trodde:

  • 3 dead people etter dagens utholdenhetschallenge

  • Guttakrutt pĂ„ romaskinen

  • Espen i rĂ„tt tempo, for rask for kamera


Senior koser seg med mandagsĂžkt i rom3



Over when its Over | Tirsdag



En annen Ăžkt der du kan lage din egen strategi og struktur! đŸ’Ș Del opp 20 muscle-ups, 40 power cleans og 80 wall balls slik at du kan vĂŠre sĂ„ rask som mulig ⏱. Husk, det er over nĂ„r det er over! đŸ‹ïžâ€â™‚ïžđŸ”„

HÞytflyvende akrobater pÄ dagens morgentimer

  • Uke 3 av Clean & Jerk teknikkfokus

  • At foreldre prioriterer sin egen helse og lĂŠrer nye ting er et fantastisk eksempel Ă„ vise sine barn. Kjekt med «ekstra» deltakere pĂ„ timene i hĂžstferien

  • 80 wallballs gir oss god tid til Ă„ reflektere over veggsitatene


Flowers in your Hair | Onsdag



Ooh, de blomstene ser sĂ„ fine ut i hĂ„ret ditt! 🌾 Hvis du ikke har hĂ„r den dagen, har du dem bak Ăžret. đŸŒŒ Blomster overalt, fordi vi ville vĂŠre pretty as FFF... blomster! SelvfĂžlgelig! 😄✹

  • Ingrid og Erlend fikk ekstra god oppfĂžlging og trening pĂ„ kipping pga hĂžstferie-modus pĂ„ 06:45.

  • Full time 9:00. God stemning og god teknikk pĂ„ alle mann. Ekstra kjekt Ă„ ha Irene M. Egeland og Kristoffer tilbake i god driv etter Ă„ ha vĂŠrt borte noen uker

  • Ingen babyer pĂ„ Mamas & Papas i dag, men et fint firklĂžver som ofte deltar pĂ„ lunsjtreningene

  • Per og Jan Morten looking Strong

  • Hilde getting first Toes to Space.



Biggest Plus of this Day and a occasion to celebrate:


Gunnar gjĂžr Ăžkten RX etter en lang skulderskade virker det som PT timene til Thaddeus har fungert ypperlig

Thaddeus' Words:

Shameless plug: orthopaed told him to take complete rest for a year and then build back up. In 5 months he is back to 100kg clean and jerk and ring muscle ups. Give him a fist bump to celebrate all the hard work he did.




Birds of a feather | Torsdag





Vel, forvirrende saker. Er jeg en fugl eller er jeg en fjĂŠr nĂ„? 🐩đŸȘ¶ Vel, du forteller meg! 😊✹


Toasted Buns | Fredag



Konsekvensene av denne treningsĂžkten sier alt. đŸ‹ïžâ€â™‚ïž Det ser ikke sĂ„ hardt ut pĂ„ tavlen - 4 runder med knebĂžy og burpees, avsluttet med 50 utfall. 😅 Vel, ikke undervurder den hĂžye pulsen og pusten pĂ„ denne! Hvis du trenger Ă„ hente deg inn igjen etter dette korte utbruddet i 3-7 minutter, har du gjort det riktig. đŸ’Ș Hardt trykk for hjertet! ❀



  • Erlend fĂžler konsekvensene. 😅

  • Skaler til dine behov Malin! đŸ’Ș Scaling is sexy!

  • JĂžrgen i full fart! 🚀

  • Hollow Hold etterfest med Per. 🎉

  • Nye/ gamle kjente pĂ„ Mamas & Papas đŸ‘‹đŸ‘¶đŸ»

  • Nesten ren jentetime 15.00 💃

  • Hilde kjĂžrer pĂ„ med Wonderwoman 🩾

  • Toasted buns pĂ„ slutten av siste time đŸ‘đŸ”„

  • Noen gleder seg til Ă„ kjenne pĂ„ gangsperr i setet pĂ„ vei til Syden ✈







167 views

Opmerkingen

bottom of page