Oct 11, 2024

Freddagsbloggen 🗞️ week 41| One on One time, Over when its Over, Flowers in your Hair, Birds of a feather, Toasted Buns

Den gode tingen er, du er ikke laget av et stivt materiale som blir slitt ut og går i stykker uten mulighet for å komme seg. Ja, du blir sliten. 💪 CrossFit er krevende for kroppen 🏋️‍♂️. Spesielt hvis du gir alt i hver treningsøkt. 🔥 Måten å holde treningen i gang uten å bli skadet, er å ta en dag eller to fri 🛌. Husk hvorfor vi trener CrossFit: Vi vil være sterke 💪 og sunne 💚 helt inn i våre siste år av livet. 👵👴 Vi vil fortsatt kunne reise oss opp fra toalettet 🚽 på egen hånd eller bære dagligvarene hjem 🛒, og opprettholde livskvaliteten 🌟 så høy som mulig så lenge som mulig. ⏳

Hold deg frisk 🍏 og tren klokt, 🧠 lytt til kroppen din 🫀 og spør trenerne hvis noe føles feil. 🙋‍♂️🙋‍♀️ Vi er her for å hjelpe deg. 😃💪

So happy Recovery ❤️

Read on about last week:

One on One Time | Mandag

Vi startet uken med en skikkelig kondisjonsøkt, 3 runder med å bygge distanse var hardere enn de fleste trodde:

3 dead people etter dagens utholdenhetschallenge
Guttakrutt på romaskinen
Espen i rått tempo, for rask for kamera

Senior koser seg med mandagsøkt i rom3

Over when its Over | Tirsdag

En annen økt der du kan lage din egen strategi og struktur! 💪 Del opp 20 muscle-ups, 40 power cleans og 80 wall balls slik at du kan være så rask som mulig ⏱️. Husk, det er over når det er over! 🏋️‍♂️🔥

Høytflyvende akrobater på dagens morgentimer

Uke 3 av Clean & Jerk teknikkfokus
At foreldre prioriterer sin egen helse og lærer nye ting er et fantastisk eksempel å vise sine barn. Kjekt med «ekstra» deltakere på timene i høstferien
80 wallballs gir oss god tid til å reflektere over veggsitatene

Flowers in your Hair | Onsdag

Ooh, de blomstene ser så fine ut i håret ditt! 🌸 Hvis du ikke har hår den dagen, har du dem bak øret. 🌼 Blomster overalt, fordi vi ville være pretty as FFF... blomster! Selvfølgelig! 😄✨

Ingrid og Erlend fikk ekstra god oppfølging og trening på kipping pga høstferie-modus på 06:45.
Full time 9:00. God stemning og god teknikk på alle mann. Ekstra kjekt å ha Irene M. Egeland og Kristoffer tilbake i god driv etter å ha vært borte noen uker
Ingen babyer på Mamas & Papas i dag, men et fint firkløver som ofte deltar på lunsjtreningene
Per og Jan Morten looking Strong
Hilde getting first Toes to Space.

Biggest Plus of this Day and a occasion to celebrate:

Gunnar gjør økten RX etter en lang skulderskade virker det som PT timene til Thaddeus har fungert ypperlig

Thaddeus' Words:

Shameless plug: orthopaed told him to take complete rest for a year and then build back up. In 5 months he is back to 100kg clean and jerk and ring muscle ups. Give him a fist bump to celebrate all the hard work he did.

Birds of a feather | Torsdag

Vel, forvirrende saker. Er jeg en fugl eller er jeg en fjær nå? 🐦🪶 Vel, du forteller meg! 😊✨

Toasted Buns | Fredag

Konsekvensene av denne treningsøkten sier alt. 🏋️‍♂️ Det ser ikke så hardt ut på tavlen - 4 runder med knebøy og burpees, avsluttet med 50 utfall. 😅 Vel, ikke undervurder den høye pulsen og pusten på denne! Hvis du trenger å hente deg inn igjen etter dette korte utbruddet i 3-7 minutter, har du gjort det riktig. 💪 Hardt trykk for hjertet! ❤️