Certified Functional Weightlifting [FREE WORKSHOP]
Anders Lindsjø inviterer til gratis 1 time online vektløfter workshop førstkommende onsdag kl.18.00 til 19.00. For deg som vil være fra den beste om vektløfting er dette absolutt og anbefale.
Det er i regi kurset Certified Functional Weightlifting som han skal ha på Verftet med oppstart 01.03.2023.
Om du er heeelt fersk eller veldig erfaring vil jeg absolutt ambefale på det varmeste å bruke en time på å lytte til hvem jeg mener er best of the best innenfor det å lære prisnippet løfting til mennesker.
Meld deg på uforpliktende her: www.crossfitverftet.no/cfw .
Dagens Workout
Hvorfor Snatches vi?
Først må vi kanskje svare på hva er en snatch? - En snatch er i prinsippet veldig enkelt, hvordan løfte noe fra bakken til over hodet i en bevegelse, eller som øvelsen heter i et rykk. Hvordan du velger å gjøre dette er fortsatt et rykk men med bedre teknikk vil også effektiviteten gå opp og du vil klare å løfte mer.
Når vi nå har svart på hva en snatch er gir det kanskje mening med hvorfor vi snatcher. Det å løfte noe fra bakken til over hodet er ganske basic og om vi gjør det med masse vekter vil det å løfte "hva som helst" over hodet gå relativt greit.
Øvelsen skaper også masse kraft, jo mer kraft mann klarer å skape jo mer effektiv blir treningsøkten og jo mer "fit" blir du =).
Avslutningsvis, snatch er stress men snatch er effektivt og snatch gjør deg kick ass in daily life. En av grunnene til jeg virkelig liker CrossFit er for at her leter vi ikke etter short cuts/den enkle utvei, vi vet at det er vanskelig, men vi jobber fortsatt hver dag for å bli litt bedre.
Håper dere fikk en god treningsøkt og ble 1% bedre, da blir det bra tilslutt 😊 .
Sunn & Sprek
Gjengen fikk kost seg med litt strooooong trening.
Jentene koser seg med DB Complex
Elisabeth med 22,5 kg og Øystein på 30 kg
Ha en fin kveld John & Andreas
Comentarios