Benchmark time!!! Getting a new testing in of your cardiorespiratory endurance and your leg strength. Nice Push today and great Job everybody!
Shaky Legs make the Squats go muuuuuch easier 😅- not...
Besides having to walk out on all fours today we also had:
Mari sin siste time med 05.45 gjengen, de / vi kommer til å savne henne på disse timene ! . Men ettermiddagsgjengen, hun kommer så dere må ta godt vare på henne her
Øivind: "Vi skal lure henne tilbake"
And then you can see other guys struggling with the FSQ, not Like Thomas - he was totally in his zone 😎
Oh and there is a Wallball! It got fotoshopped into the Foto I think. Sometimes we coaches have time for fotos sometimes not. So today we have little fotos, but a big announcement:
❗️❗️ Info til alle medlemmer. Det er mye fulle timer om dagen som vi elsker. Sett deg på venteliste så legger vi til manuelt ekstra personer på timen om treneren anser det som mulig . Noen ganger er ikke det mulig grunnet oppfølging eller utstyr men vi strekker oss så langt vi kan for at alle får trene når de ønsker ❗️❗️
Also we kindly remember yoou that Ollie is hosting a nice Flexibility and Mobility Course starting next Tuesday! We just got little space left. So be quick to save a spot! If you have any questions, just email him: oliver@crossfitverftet.no!
Here is your Whiteboard and Scores:
Ha en god natt
Ollie & Thomas
Comments