Gooood onsdag! đ
Sugarwod đ
Noen har allerede lagt merke til det, men vi legger nĂ„ Ăžktene offentlig i en uke i forkant đ. Vet det er mange som er glad for dette, men vi vil bare presisere at det vil forekomme endringer i lĂžpet av uken, enten om det endres pĂ„ dager Ăžktene kjĂžres, endring av vekt o.l. - men dere kommer til Ă„ ha en god oversikt om ikke annet đ. Dette er et prĂžveprosjekt i noen mĂ„neder, sĂ„ ser vi hvordan det fungerer.
Margrethe = vikar đ
Jeg er sĂ„ heldig og har fĂ„tt et vikariat som folkehelsekoordinator i KarmĂžy Kommune og vil derfor gĂ„ fra Ă„ vĂŠre fulltidsansatt pĂ„ Verftet til deltidscoach đ. Dere blir dermed ikke helt kvitt meg, men dere vil se mye mindre av meg fra og med mai av, ellers hĂ„per jeg at jeg klarer Superstars-listen og kommer meg pĂ„ trening minst 4x/uka đâïž. Fremdeles har jeg ansvaret for Sunn&Sprek ut sesongen og hyl ut om du Ăžnsker kostholdsveiledning/PT - sĂ„ skal vi ordne det đ. Veldig takknemling for alle dere medlemmer jeg har blitt kjent med, det blir et savn đ„°.
Smoothies
Vi mĂ„ bli litt strengere med dere, forrige helg ble 40 smoothies laget og bare 22 betalt for. Dette er ikke fĂžrste gangen det har skjedd... Dersom vi skal opprettholde tilbudet mĂ„ folk betale for seg đ.
Betal NĂ R du henter smoothie đ„€
Vis betaling til trener eller Mia - HVER GANG!
Laura - team Ăžkt
Mandagen innebar tunge lĂžft, masse PT-timer for Oliver og Thomas sendte ut mange meldinger til folk vi savner pĂ„ trening đ.
C2 Box Sandwich
Lite tunge lĂžft pĂ„ tirsdagen, men mye puls đ. EMOM40, what's not to like? Herlig Ă„ starte Ăžkten med kaffekoppen i hĂ„nda (Birgitte âïž), tenker det er innafor 0545!
Mats hadde i hvert fall "hatt det verre" enn denne Ăžkten đ.
Det er vel dette det handler om?
InBody - scan đŠ”
Vil ogsĂ„ bare minne om at Ă„ ta en InBody-scan kan vĂŠre en veldig fin mĂ„te Ă„ se fremgang pĂ„, dette er svart pĂ„ hvitt ekte resultater, du kan ikke jukse. Her ser vi en av vĂ„re kunder som fra november 2023 til februar 2024 har Ăžkt 2,8 kg i muskler, gĂ„tt ned 5,1 i fettprosent og Visceral fettlevel hadde gĂ„tt fra 8 til 6 đ
"Visceralt fett, eller magefettet, er det som samler seg i magen i mellomrommene mellom organene. For mye visceralt fett Ăžker risikoen for alvorlige helseproblemer. At dette regnes som det mest helsefarlige fettet, er fordi fettcellene rundt magen kan lage proteiner som trigger betennelser i kroppen. Dette kan igjen Ăžke risikoen for overvekt, diabetes, hjerte-karsykdom, kreft, depresjon og demens." - NHI (https://nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/fysisk-aktivitet-og-helse/er-det-mulig-bare-a-slanke-magen)
Dette er meget gode resultater, og viser hva jevn trening og et sunt kosthold fĂžrer til! đ„ł
Ha en fin kveld videre <3 - Margrethe&Serina
Kommentare