Velkommen til dagens blogginnlegg, folkens! Det er fredag og helgen er like rundt hjørnet. På Crossfit Vreftet betyr fredag god stemning, latter og selvfølgelig en fantastisk treningsøkt!
I morgen er det endelig Bring a Friend-dag, og vi gleder oss som barn på julaften. Bring a Friend er alltid en spesiell begivenhet, og det er så gøy å se nye ansikter bli en del av vårt energiske treningsfellesskap. Sammen løfter vi hverandre – bokstavelig talt!
Men før vi snakker mer om morgendagen, la oss dykke ned i dagens utfordring: Overhead Squats og Hang Squat Snatch!
🏋️♂️ Overhead Squats 🏋️♀️
Overhead Squat er en utfordrende øvelse som krever både styrke og stabilitet. Her holder du en stang rett over hodet mens du utfører en dyp knebøy. Dette er en utmerket øvelse for å styrke kjernemuskulaturen, balanse og fleksibilitet i skulderpartiet. Det er viktig å holde kroppen stram og stangen stabil gjennom hele bevegelsen. Så neste gang du tar i bruk "overhead-squats", husk å tenke på superhelter som løfter ting over hodet – for du er i ferd med å bli en!
🏋️♂️ Hang Squat Snatch 🏋️♀️
Hang Squat Snatch er som en perfekt dans som kombinerer styrke og smidighet. Denne øvelsen starter med en hengende posisjon (hang), hvor stangen er foran lårene. Deretter drar du stangen raskt opp ved å bruke kraften i hoftene dine, for så å gli inn i en dyp knebøy mens du fanger stangen over hodet i en "snatch"-bevegelse.
Bildedryss fra dagen:
Husk bingoen er ferdig denne uken, klipp av loddene dine (5 på rekke), skriv på navn og legg i boksen merket "lodd" :D
Vi gjør også noen oppgraderinger, se om du legger merke til det neste gang du kommer! GØY GØY GØY!!!
🎉 Funfact om muskelminne 🎉
Visste du at musklene våre kan huske ting, akkurat som vi mennesker gjør? Muskelminne er fenomenet hvor kroppen vår husker bevegelser og øvelser vi har gjort tidligere. Det betyr at jo mer du trener og gjentar en øvelse, jo mer effektivt blir du på den! Så ikke undervurder kroppens utrolige evne til å lære og forbedre seg. Det er som om musklene våre har sitt eget lille bibliotek av treningsopplevelser – ganske imponerende, ikke sant?
Vi håper dette innlegget har fått deg i den rette fredagsstemningen, og at du gleder deg like mye som oss til Bring a Friend-dagen i morgen!
Ha en fantastisk helg, og husk – stay fit, stay fabulous! 💪😄
Njut helgen, hilsen Serina!
Comentarios