Hei alle og god torsdag!
Håper dere har hatt en fin uke så langt inkludert sunn og god mat sammen med nok søvn. Da duger vi best.
Dagens økt kjørte vi to deler; part 1 "weekly 20 rep backsquats" og part 2 "ice breaker". I dag var det siste økt med 20 rep backsquats før vi tester 1RM igjen i neste uke. Kult å se mange øke gradvis i økt. Part 2 kjørte vi "Ice breaker" som var en AMRAP 20; 7 box jumps over, 7 weighted sit-ups og 7 power snatches, hvert 5 min løpte vi 400m.
Har du sjekket email innboksen din idag?? Inn å les :D :D :D En info email er blitt sendt ut til dere:)
Booking/kansellering av timer:
En liten påminnelse til alle våre medlemmer at vi setter utrolig stor pris på at dere melder dere på i forkant av timer via appen samt avmelding. Da kan vi trenere forberede oss på hvem som kommer på timene, og avmelding i forkant gir jo naturligvis plass til andre, om det er venteliste.
Er det venteliste, og du er en av de som står på ventelisten, vil treneren til timen du står på "bumpe" deg inn på timen om økten tillater flere enn 14 stk. Vi ønsker sefølgelig alle "ventelistere" velkommen til trening, hør på whiteboard talken og kjør økten i rom 2 eller 3 på egenhånd.
For å unngå "bot" må du senest melde deg av timen 3 timer før, og til morgen timen 06:00 er det senest kl. 21:00 kvelden før.
Her kommer dagens tavle + bilder:
Tusen takk for idag dere:D Det er en fryd <3
-Helene
Commentaires