Halla bloggææn!! Dagen idag har bestått av mye Clean og Jerks, Devil presses 😈 og Box jumps. De som koste seg på BAFen fikk 10 minutter ekstra tid med deilig svettefes og en kjekk oppvarmingslekt 🥳 og vi har lært et nytt ord! Les videre for å høre mer om dette! 😉
Dagens tavle:
På BAFen idag begynte vi timen med å leke 3 på rad, det kjente spillet vi alltid har visst om, men idag "in real life" med dumbbells og kettlebells. Utfall når du gikk med vekten, planke mens du ventet og burpees på taperene. Men som alltid med god lagånd på Verftet ble det burpees på HELE GJENGEN! 🎉💪 Videre var det egentlig en AMRAP20 som stod på planen, men etter å ha konkludert med at man egentlig da "bare" trener 10 minutter siden det er Team2, så fikk flertallet bestemme og det ble en saftig og svett 30 minutters AMRAP! Sprekinger ass!!! 🕺
På gruppetimene idag har vi kjørt den siste økten med EMOM12 Clean and Jerk. Kjekt å se at teknikken til folk blir bedre, og vektene høyere!! 🥳
På lørdag satser vi på å kjøre LIFT-OFF, så håper flere melder seg på så blir det god trøkk og god stemning! 🤩
Dagen i bilder:
NYTT ORD:
DAILY ATHLETE FOCUS idag var: Extend the Hip
"Use the Hip to generate the power you need to get the Dumbbells over head an to jump on the box. Use the Big Muscles around the hip to generate a better life and also to be able to move more fast longer than others."
Jeg (Serina) sa derfor i timen at vi skulle ekstendere hoften, på boksen, i devil press osv. Så begynte diskusjonen...er "ekstendere" et ord? Etter mye frem og tilbake så søkte vår alles kjære Helge dette opp og konklusjonen er: JA det er et ord.
Ekstendere er å utbre eller utvide; å strekke ut.
Kilde: https://snl.no/ekstendere 🤣
Så da har du kanskje lært noe nytt idag? Hilsen Serina, den velartikulærte 👩🏫🙈
Dagens tavle:
Takk for idag, snakkes på boxen imorgen!
Serina og Thomas!
Comments