Det er fredda, sola skinner og det er full gass på CrossfitVerftet! Kan det bli bedre?
Idag kjørte vi tre runder med amrap5, der du måtte «kjøpe» deg inn i økta med en del thrusters 😉 Resterende tid hadde du til å fullføre så mange runder med 9 deadlift og 9 hspu eller pike pushups som mulig! 💥
Dagens whiteboard:
Imorgen er det duket for TEAM COMPETITION! Er du klaaar?? 👊🏼👊🏼 Vi gleder oss! 🤩 Det blir kjekke økter, god stemning, kaffe og salg av smoothie og merch! 😎 Skal du ikke konkurrere? Ta med en venn og vær med å heie! 🥳 For de som skal være med i morgen:
Workout brief til økt 1 går 0900! Møt opp i god tid før det! Vi henger opp heat-lister ved kaffekroken!
KAREN HAR BURSDAG idag! En meget sterk og bra dame, som hver uke stiller opp for at teensa våre skal bli litt sterkere og litt råere hver gang! 😌 Gi henne en high five neste gang du ser henne! ✋🏼
Dagen i bilder! Noen med litt ocd som reagerer på noe her? 😵
The results:
Ha en njudelig kveld og en goood helg fra mej (Serina)!
Commentaires