12 days of Christmas
Hver Julaften har Verftet som tradisjon 12 days of christmas. Det er en økt som går som sangen 12 days of christmas.
On the first-day of Christmas.....
On the first day of Christmas.. then the second day
blabla
opp til 12
Sånn fungerer også CrossFit økten. Den er lang, den er på team og vi har det alltid veldig morro.
Den pleier å bli full så book deg på om du starte Julaften med oss 🤩
The OHSQ
Nemesissen til mange her på. Verftet og i CrossFit verden.
Med det så vil jeg bare nevne at øvelsen er veldig bra å øve på, men noen dager er det ok og bare gjøre en "squat". Front squat, backsquat, goblet squat I dont care, squat er squat. Husk at du trener for deg selv og ikke for oss, gjør det som passer deg best.
Ellers en classic CrossFit økt med MGW på fagspråket 🤓. Monostructural, Gymnastics & Weightlifting. Pleier alltid å fungere godt.
Dagens nerd alert
Torsdagskveld, hvaaa er det å se på ???
Miiiiles to Madison garanterer at du er gira på å trene i morgen 🤓
Desember
Vi ser naturligvis treningsmengden går ned i Desember men husk at om du får en trening i uken er det helt topp. Ikke ha store forventninger. Ta alt som en bonus og klapp deg selv på skulderen for det du får til 🚀
Facility Improvements
Thomas har montert ringer i sal #3 i dag
Zagermann har hatt en pause fra Verfet, i dag var han back in business =D
Dagens resultater:
Ha en fin kveld - Thomas & Andreas =D
Comments